孕婦適當的運動，可以幫助腸胃蠕動以利排便；並促進血液循環、強健肌肉、舒緩背痛、減少陣痛時的疼痛，減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，以便順利生產。
對孕婦來說游泳是很好的運動，在懷孕前就有游泳習慣的準媽咪們，只要您沒有腹痛、出血等流產或早產的現象，可一直游到生產為止。
游泳運動的注意事項:游泳前請做些暖身運動，以免下水後發生腿部抽筋現象。運動的時間及速度以自己體能可以負荷為主。注意地面濕滑避免跌倒。適時補充水分。游泳完畢後，會陰部請以清水沖洗乾淨以避免感染。
資料來源：衛生福利部國民健康署 孕產婦關懷網站