■ 糖尿病原因 常見症狀
糖尿病是一種常見的慢性代謝疾病，主要原因是胰島素分泌不足或功能不全，導致血糖過高。然而，不良的生活習慣，如缺乏運動、高糖高脂飲食和肥胖，也是引發糖尿病的關鍵因素。
糖尿病的常見症狀有口渴、多尿、體重減輕、視力模糊、傷口癒合不良等。如果不及時治療，可能會引發心血管疾病、腎臟病、眼部疾病等併發症。
■ 管理
對於已經罹患糖尿病的人而言，良好的管理至關重要。糖尿病患者應該定期監測血糖水平，並遵循醫師和營養師的建議，以確保血糖控制在穩定的範圍內。藉由控制飲食，限制糖分和精緻碳水化合物的攝取，可以幫助穩定血糖水平。
■ 預防及飲食上的注意
預防糖尿病的關鍵是均衡飲食和適量運動。此外，健康的飲食習慣也是關鍵，選擇高纖維、低糖低脂的食物，有助於維持健康的體重和血糖水平。
全穀類食物、蔬菜、瘦肉和健康脂肪是良好的選擇。當然，水果也是重要的營養來源，但需要注意控制食用量，選擇低GI值的水果，可以幫助穩定血糖，但不要取代正餐或吃過量。需避免高GI的食物，如白米、白麵包、甜點等。
■ 總結
糖尿病的成因複雜，但透過日常管理和預防，我們可以降低罹患糖尿病的風險，並確保已經患上糖尿病的人能夠維持良好的生活習慣。藉由適當的飲食、規律運動及專業的醫師指導，我們能夠共同建立健康的未來。如有疑慮或需要更多專業建議，請諮詢醫生或營養師。